trening 4 razy

[...] na skosie 3x Sciagnie Drazka zza karkiem 3x --------------------------------------------------------------------------- Aeroby 4-5 razy w tygodniu wieczorem. trening jest rano. dieta redukcyjna (chcialem sprobowac ckd ale musze do wojska wiec nic z tego) Suple: Olimp Whey Pro Matrix po treningu. [...]

[...] po pierwsze a po drugie chyba jednak robię coś nie tak bo za nic nie mogę zrzucic tkanki tluszczowej. Jestem bardzo aktywną osobą, codziennie "na pełnych obrotach" a do tego treningi jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepio się nie chce. Od lat próbuję zrzucic wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym znowu [...]

[...] Płeć: M Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: około 1.78 m Cel: ogólny rozwój mięśni bez zbędnego tłuszczu :P Staż: ACT za mną, nic więcej Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam zapisanie się na capoeirę) Dieta: Jest (niezbyt rygorystyczna) Przeciwskazania: brak Suplementy: brak Osprzęt: gryf [...]

[...] dzielnic xd Dodać muszę oczywiście że przez ten czas trzymałem dietę 6 posiłków (pojemniki z jedzeniem na uczelnię) o stałych porach i około 3150kcal (wg kalkulatora z potreningu.pl, chociaż nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć ile używam tłuszczy także może więcej). Ćwiczyłem w tym czasie 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę, wieczorem [...]

[...] rok robilem tylko cardio (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem jednoczesnie robic trening kalisteniczny na brzuch (http://darebee.com/workouts/masterpack-workout.html) oraz rozne wariacje na drazku 3x w tygodniu rownoczesnie biegajac 5x. Moj cel to [...]

Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html x 2, którego bedę jadł 50 gram -BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html przyjmowanie wg zaleceń producenta -witaminy z apteki -mono z universala 500gram po cyklu czy jest to dobry cykl, opłacalny za te pieniądze? btw. jaką przedtreningówkę do tego polecacie

Witam \To mój pierwszy raz więc chciałbym poznać opinie kogoś kto się na tym już dobrze zna. Czy warto rozpoczynać cokolwiek przy 15 wina i 10 propionatu? ... jak nie to ile powinienem jeszcze sobie dokupić. i jak to rozpisać. i oczywiście co potem na odblokowanie i kiedy i po ile ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód [...]

Witam :) niedawno zaczęłam swoją przygodę na siłowni i moze od razu przejde do rzeczy. trenuję trening FBW około 4 razy w tygodniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W jakiej ilości powtórzeń oraz serii powinnam wykonywać ćwiczenia ? Po każdym treningu siłowym wykonuję trening hiit,Czy jest to dobre połączenie zaraz po sobie ? czytałam [...]

Niedługo kończe trening, który Tyka zaproponował w jednym z postów: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z [...]

[...] + wpc. Suma: 720 kcal, 100 ww, 30 białko, 15 tl Posiłek 2 (2 śniadanie): Tuńczyk + twaróg + wafle ryżowe. Suma: 350kcal, 70 ww, 40 białko, 5 tl Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż biały + mięcho (kurczak, schabowy) + warzywa + 10 ml oliwy. Suma: 550 kcal, 70 ww, 20 białko, 10 tl Trening: kreatyna 5g + 40 g carbo + (po 45 minutach) [...]

[...] mam 18 lat, wzrost 172, waga 61 kg, chodziłem trochę na siłownię, ale to jednak nadal dopiero początki, trochę czytałem ... i dowiedziałem się, że na początek dobry jest trening fbw, ułożyłem sobie taki plan oczywiście z pomocą internetu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 serie Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80-81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5 g/kg -węglowodany: 4-5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden(1-4 m-drol + h-drol z Ph, 4-16 sustanon 250mg ( po 750mg na tydzien) 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] masę no i poszło trochę . Teraz są wakacje, za późno na rzeźbę bo z tym to ciężko by było, masa była ostatnio, to pomyślałęm o sile. No i sobie ułozuyłem taki trening. Może być czy nie? I czy opłaca się robić siłe w wakacje bez partnera (tzn, ze będę mósiał mieć umiarkowane ciężary)? 1. Klatka z bicepsem- poniedziałek 2. Nogi z [...]

[...] (33-b,11-t) 4) 15.00 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa /538 kcal (28-b,19-t,63-ww) 17.00 -TRENING po treningu jabłko/banan 92 kcal (20-ww) 5) 19.00 PO TRENINGU Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g 443 kcal (28-b,2-t,77-ww) 6) 22.00 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] tej firmy o działaniu i sposobie przechowywania i ubawiłem sie do łez po twierdzą że kapsułki same wybuchają bez jaj pomyślałem i zakupiłem.... co z tego będzie nie wiem...trening mam dopiero w poniedziałek, ale napisze jaki efekt jest..jestem teraz po 2 cyklach storma i chciałem coś bez kretki aby była pompa. Nikt z moich znajomych tego nie [...]

[...] że są bardzo złe. Coś o mnie: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178/179 Moim celem jest osiągnięcie czasu ok. 30s na dystansie 50m kraulem sportowym, więc mam do was zapytanie jaki trening obrać na początek przygody z basenem, aby wbić się w rytm treningowy i poprawiać czas? Dodam, że moja technika kraulem sportowym kuleje z racji tego, iż sam uczyłem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:103 -udo:. Nie mierzyłem -talia nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: około 170g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: około 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana z apteki bez odbloku. Pozniej Wszystko ok 8. [...]

Witam, mam pytanie od kumpla jaki suplement polecacie przy treningu bokserskim na poprawe ogólnej kondycji ?? Trening bokserski 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu trening na siłowni. Z góry dzięki za sugestie Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-18 11:12:17

1. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle [...]